Mengantuk Saat Bekerja? Ini Obatnya

TIPS MENGHILANGKAN RASA KANTUK DI KANTOR

Pernahkah Anda merasa kantuk saat sedang bekerja? Rasa kantuk merupakan masalah yang dialami oleh setiap orang tanpa memandang bulu, usia, ataupun tempat. Rasa kantuk bisa datang di mana saja, pada saat di rumah, kantor, ataupun tempat lainnya. Jika rasa kantuk itu menyerang di rumah, maka dengan mudahnya Anda akan langsung berbaring di tempat tidur saja. Akan tetapi, bagaimana jika rasa kantuk ini menyerang Anda pada saat di kantor sementara pekerjaan masih menumpuk? Rasa kantuk yang menyerang di kantor bisa disebabkan karena Anda kurang tidur pada malam harinya, menatap layar komputer atau laptop berjam-jam, kurang aktivitas tubuh, atau makan siang yang terlalu banyak. Jika rasa kantuk menyerang di kantor, maka bisa mengganggu produktivitas Anda. Tapi jangan khawatir karena ada cara untuk mengusir rasa kantuk itu. Bagaimana? Dilansir dari Magforwomen.com, inilah cara ampuh mengusir kantuk saat di kantor: 

1. Mencium wewangian Ketika merasa kantuk saat bekerja, Anda bisa langsung mencium wewangian. Ada minyak tertentu yang bisa membantu untuk mengusir rasa kantuk dan membuat Anda tetap terjaga.Wewangian yang bisa Anda cium aromanya, seperti minyak kayu putih, rosemary, peppermint, dan wewangian lainnya. 

2. Mencuci wajah Jika rasa kantuk itu menyerang, maka Anda bisa langsung mengusirnya dengan cara membasuh wajah dengan air dingin. Cara tersebut bisa mendorong Anda untuk tetap terjaga.Selain itu, Anda juga bisa mengunyah es atau meminum air dingin untuk merangsang otak. 

3. Mengunyah camilan Alangkah baiknya menyediakan camilan pada saat di kantor. Jadi, ketika rasa kantuk itu datang Anda bisa langsung menyantapnya. Mengunyah camilan bisa membantu Anda untuk tetap terjaga hingga jam pulang kantor tiba.

4. Mengambil napas Cara lain yang bisa Anda lakukan adalah mengambil napas panjang. Ambillah napas panjang beberapa kali untuk membuat Anda tetap terjaga. Selain itu, Anda juga bisa melakukan beberapa meditasi selama beberapa menit agar pikiran kembali segar. 

5. Mendengarkan musik Musik bisa membantu merangsang pikiran indra pendengaran Anda. Jika merasa kantuk saat bekerja, maka Anda bisa langsung mendengarkan lagu kesukaan. Dengan begitu, tubuh dan otak Anda akan kembali segar dan bersemangat untuk menyelesaikan pekerjaan kantor. 

6. Olahraga ringan Siapa bilang di kantor tak bisa berolahraga? Anda bisa berolahraga sambil duduk dengan melakukan peregangan otot.Peregangan membantu untuk membuka otot-otot Anda sehingga mengurangi kelelahan dan rasa kantuk. Dengan begitu, Anda akan siap melanjutkan pekerjaan kembali. 

7. Berjalan-jalan Saat merasa kantuk, cobalah bangun dari kursi yang Anda duduki. Lalu, Anda bisa melihat pemandangan dari jendela dan menghirup sedikit udara.Cara ini juga bisa mengembalikan pikiran Anda dan menghilangkan rasa kantuk yang dirasa. 

8. Bermain game Cara terakhir yang bisa Anda lakukan adalah bermain game. Jika kantor Anda mengizinkan, maka tak ada salahnya untuk bermain sebentar untuk memnghilangkan rasa kantuk. Namun, terlalu asyik dan kelamaan karena Anda bisa ditegur oleh atasan nantinya. Itulah cara ampuh mengusir rasa kantuk saat di kantor. Bagaimanapun juga, merasa kantuk saat bekerja harus segera diusir atau dihilangkan agar pekerjaan itu tak tertunda.

Selamat bekerja.

solusifurniture.com

partisikantor-sm.com

FileZilla

FileZilla

 Program FileZilla

Kalau anda adalah pembuat website pasti sudah tidak asing lagi dengan program FileZilla, tapi kalau anda belum pernah mengenal program ini, maka apabila anda berencana untuk membangun sebuah website maka program ini adalah salah satu yang saya rekomendasikan. 

FileZilla adalah software gratis yang dipergunakan untuk melakukan transfer (pemindahan) file dari komputer lokal kita ke server hosting. Program FileZilla merupakan FTP client yang sangat populer dan banyak diaplikasikan dan digunakan oleh kalangan pengguna jaringan komputer dan internet. FileZilla merupakan software gratis. FileZilla dapat dijalankan di sistem operasi Windows XP, Windows Vista, Windows 7, juga tersedia untuk Linux dsn Mac OS. 

Keuntungan daripada memakai FileZilla adalah kita dapat memantau perkembangan pemindahan file dan kecepatan pemindahannya, sehingga jika ada File yang tidak ditransfer dengan sempurna karena alasan koneksi internet, kita dapat mengulanginya kembali file tersebut. 

Fitur utama dari Filezilla adalah :  

1. Site manager (Manajer situr) Mengizinkan pengguna untuk membuat daftar situs FTP beserta data koneksinya, seperti nomor port yang akan digunakan, protokol yang digunakan, dan apakah akan menggunakan log anonim atau normal. Untuk log normal, nama pengguna dan kata sandinya tersebut akan disimpan. Penimpanan kata sandi adalah opsional. 
2. Message log (Log pesan) Ditampilkan di bagian atas jendela. Fitur ini menampilkan output berjenis konsol (console-type) yang menunjukkan perintah yang dikirim oleh FileZilla dan respons yang diterima dari server.
3. File and folder view Ditampilkan di bawah pesan log (Message log), menyediakan sebuah tampilan grafis antarmuka untuk FTP. Pengguna dapat menavigasi folder dan melihat dan mengubah isinya pada komputer lokal dan server dengan menggunakan tampilan antarmuka gaya Explorer. Pengguna dapat men-drag dan drop file antara komputer lokal dan server. 
4. Transfer queue (Transfer antrian) Ditampilkan di sepanjang bagian bawah jendela, menunjukkan status real-time setiap antrian atau transfer file yang aktif.

Client Download

The latest stable version of FileZilla Client is 3.7.0.1

    Windows Klik Disini!            Linux Klik Disini!
 

Teknologi Dalam Kehidupan Kita

Teknologi mempengaruhi segala sesuatu mulai dari komunikasi, hiburan dan obat-obatan. Teknologi akan terus berkembang dari waktu ke waktu. Berkat kemajuan teknologi, pertama, komunikasi kita akan jauh lebih mudah, seperti di masa lalu orang mengirim surat kepada orang lain untuk berkomunikasi, tapi hari ini kita hanya mengirim e-mail atau menggunakan telepon. Begitu juga dengan kemajuan transportasi, dahulu binatang kuda dan keledai adalah alat transportasi utama tapi sekarang kita memiliki pesawat, kereta dan mobil. Hal-hal seperti obat-obatan, hiburan, dan pendidikan juga telah berkembang oleh karena teknologi.

Kita adalah generasi yang selalu terhubung dengan handphone, laptop, dan media sosial. Sekarang hampir semua orang mengawali pagi hari mereka dengan melihat ponsel dan media sosial terlebih dahulu, tetapi beberapa dekade yang lalu kita bahkan tidak terpikirkan untuk terbangun pada pagi hari dan menggunakan teknologi tersebut.

Jika kita melihat hiburan bioskop selama beberapa dekade terakhir, kita bisa melihat peningkatan besar dalam tampilan layar dan suara berkat teknologi. Bahkan kita sekarang sudah tidak bisa membedakan apakah yang kita tonton itu memiliki bentuk nyata atau hanya ilusi karya komputer, kemajuan teknologi 3D membawa film dan TV ke tingkat yang baru.

Bahkan kemajuan dalam teknologi kedokteran membuat kita dapat lebih akurat mendiagnosa dan mengobati beberapa jenis kanker dan lebih mudah mengenali penyakit sekaligus meningkatkan kesehatan orang. Sekarang mereka bisa menumbuhkan sel baru bagi jantung kita, mengenali DNA kita dan mengobati kita secara virtual.

Ada sentuhan teknologi dalam segala hal yang kita lakukan dan terus membuat hidup kita lebih nyaman. Kita dapat menjadi lebih produktif dalam satu hari, dan mencapai lebih banyak dalam seumur hidup. Apakah kakek-nenek kita pernah terpikir dengan penemuan kartu debit-kredit, ponsel, ATM, teknologi komputer di mobil kita, laptop dan internet? kita berada di era teknologi dan teknologi akan semakin jauh berkembang.

Selama bertahun-tahun teknologi terus membaik, semakin banyak orang yang menggunakannya dalam kehidupan mereka. Sangat beruntung kita memiliki teknologi yang membuat hidup kita lebih mudah. Tapi apakah teknologi merubah hidup kita menjadi lebih baik? Ya, tapi kita harus percaya tidak ada yang sempurna dalam setiap hal di dunia ini, begitu juga dengan teknologi. Beberapa orang mungkin mengatakan bahwa kita tidak dapat selalu mengandalkan teknologi dan itu benar.

Namun saya percaya peningkatan teknologi membantu cara hidup kita dan membuat hidup kita jauh lebih mudah, misalnya jika kita tidak memiliki komputer untuk mengetik surat atau tugas kita, kita harus menulis itu dengan tangan kita dan jika berantakan dan salah maka kita  harus menulis ulang lagi. Teknologi juga menghemat waktu dan itu juga berarti kita dapat menghabiskan lebih sedikit waktu pada hal-hal penting. Misalnya sekarang kita memiliki kompor yang berarti kita tinggal menyalakannya kemudian memasak makanan, tapi dahulu kita harus mencari kayu terlebih dahulu kemudian mulai membuat api agar bisa memasak makanan mereka, jadi kompor adalah salah satu bagian dari teknologi yang membuat hidup kita lebih mudah. Teknologi membantu umat manusia dan tanpa itu hidup kita akan jauh lebih sulit dan lebih membosankan.

Oleh karena itu saya mau mendorong orang-orang untuk belajar dan memahami teknologi pada usia dini dan menggunakannya secara bertanggung jawab.

KOPI - Bermanfaat jika dikonsumsi dengan bijak tapi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan

To me, the smell of fresh-made coffee is one of the greatest inventions.
Hugh Jackman

Sumber : TEMPO.CO, Jakarta, METRIS Community

"Biarlah makanan menjadi obatmu dan obat-obatan menjadi makananmu," kata filsuf Yunani Hipokrates. Begitu juga dengan kopi. Minuman yang populer di seluruh dunia ini jadi sumber terbesar dari antioksidan dalam konsumsi global. 

Berikut adalah delapan alasan untuk memulai hari dengan minuman ini.

1. Dapat menurunkan risiko kematian.
Pada akhirnya semua akan mati. Tapi kopi tampaknya memperpanjang waktu bagi mereka yang kronis oleh seperti penyakit jantung dan diabetes. Menurut sebuah studi besar 2012, bahkan makin banyak konsumsi kopi ( tiga cangkir atau lebih sehari), makin rendah risiko kematian.

2. Membantu membuat sistem reproduksi Anda bahagia.
Jika anda pria yang sedang mencari minuman untuk menurunkan risiko kanker prostat, atau wanita yang ingin menurunkan risiko kanker endometrium, kopi bisa jadi kebiasaan bagus. Sebuah studi pada 2011 menemukan pria yang mengonsumsi setidaknya enam atau lebih cangkir sehari mengurangi risiko kanker prostat sebesar 20 persen. Studi lain yang dipublikasikan dalam Journal Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention menemukan bahwa wanita yang minum lebih dari empat cangkir kopi sehari memiliki risiko 25 persen lebih rendah terkena kanker endometrium.

3. Dapat membantu menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
Sebuah studi 2012 menemukan bahwa senyawa dalam kopi benar-benar membantu untuk memblokir suatu zat dalam tubuh yang disebut islet amyloid polypeptide, yang memainkan peran dalam perkembangan diabetes. Penelitian lebih lanjut telah menunjukkan bahwa konsumsi kopi berkafein dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes juga.

4. Membantu melindungi otak Anda.
Peminum kopi lebih kebal terhadap kemungkinan demensia dan Alzheimer di kemudian hari, menurut sebuah studi 2009. Studi lain yang dilakukan pada tikus menemukan bahwa hanya bau kopi membantu mengurangi stres yang berhubungan dengan susah tidur.

5. Ini bisa membantu pemulihan operasi usus besar.
Jika anda pernah operasi, salah satu tanda besar pemulihan adalah kembalinya fungsi usus. Satu studi menemukan bahwa konsumsi kopi membantu mempercepat pemulihan. Peminum kopi lebih cept pulih dibandingkan dengan peminum air.

6. Bagus untuk kulit
Minum kopi dapat membantu menangkal bentuk paling didiagnosis kanker kulit. Sebuah studi dalam jurnal Cancer Research yang khusus mengamati kafein dalam kopi menunjukkan bahwa peminum kopi memiliki risiko lebih rendah terkena karsinoma sel basal.

7. Membantu untuk mengurangi risiko kanker mulut.
Meskipun studi tentang konsumsi kopi dan penurunan risiko kanker terbatas, sebuah studi besar baru-baru ini menemukan bahwa orang yang minum empat cangkir kopi atau lebih dalam sehari memiliki risiko 50 persen lebih rendah dari kematian akibat kanker mulut dalam jangka waktu 25 tahun.

8. Membantu memperkuat otot dan DNA
Penelitian di jurnal Cell Metabolism menemukan bahwa kafein benar-benar memiliki efek yang sama dengan molekul DNA kita dalam otot kita sebagai olahraga ( tapi bukan berarti anda berhenti berolahraga). Penelitian ini melihat secara khusus pada perubahan DNA otot pada individu dan menemukan bahwa efek positif dari kopi yang sama dengan efek yang berasal dari olah raga.

Bahaya kopi  jika dikonsusmsi berlebihan

Sebelumnya telah dipaparkan tentang manfaat kopi bagi kesehatan, meski demikian kopi juga ternyata memiliki efek negatif jika dikonsumsi berlebihan berikut ini akan kita uraikan tentang bahaya kopi terutama jika dikonsumsi berlebihan

• Zat addiktif yang terkandung dalam biji kopi akan membuat orang menjadi ketergantungan, Bagi mereka yang pecandu kopi akan merasa sangat lemah dan lesu jika mereka tidak mendapatkan kopi yang sesuai takaran konsumsi. Menghentikan kebiasaan minum kopi bagi para pecandu akan berefek seperti gejala stress dimana akan merasakan sakit kepala, kelelahan, sulit berkonsentrasi, dan depresi meski bersifat sementara
• Dapat menyebabkan penambahan berat badan dan obesitas, Terlepas dari kebiasaan pecandu kopi yang seringkali menambahkan susu,krim dan gula bahwa kopi ternyata dapat menyebabkan penambahan berat badan karena kandungan kafein dapat merangsang produksi hormon yang merangsang nafsu makan dan keinginan untuk makanan berkalori tinggi. Meskipun kafein dikenal untuk membantu dengan jangka pendek penurunan berat badan, dalam jangka panjang konsumsi berat lebih cenderung menyebabkan penambahan berat badan.
• Menimbulkan rasa cemas : Kafein yang terkandung dalam biji kopi dapat merangsang sistem saraf pusat yang menyebabkan kecemasan dan kegelisahan. Jika dikonsumsi dalam jumlah banyak setiap hari dapat menguras kelenjar adrenal, menurunkan daya tahan terhadap stres dan membuat Anda lebih rentan terhadap penyakit.
• Memicu sekresi asam lambung, sehingga serangan gangguan pencernaan dan mulas. Pada orang dengan riwayat masalah perut, bahkan kopi tanpa kafein dapat menyebabkan mulas. Nah disatu sisi membuat mules tapi kopi juga dapat digunakan untuk melancarkan BAB
• Hipoglikemia – Kafein dikenal untuk memicu pelepasan glikogen oleh hati, yang menyebabkan ketidakseimbangan kadar gula darah. Kondisi ini juga dikenal sebagai Hipoglikemia (gula darah rendah) dapat menyebabkan kelemahan, gugup berkeringat, dan jantung berdebar-debar.
• Berpengaruh pada kesuburan wanita, Konsumsi berlebihan kafein dapat berpengaruh pada masalah kesuburan dan bahkan peningkatan risiko keguguran. Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa konsumsi kafein oleh wanita hamil dapat menyebabkan berat badan lahir rendah.
• Osteoporosis – asupan berlebihan kopi mengganggu penyerapan yang tepat nutrisi dan mineral oleh tulang, meningkatkan risiko osteoporosis. Sebuah studi yang dilakukan pada wanita pasca-menopause menemukan bahwa minum 4 cangkir atau lebih kopi per hari dapat menyebabkan kepadatan tulang menurun. Namun penambahan susu ekstra untuk kopi hitam adalah salah satu cara untuk mencegah melemahnya tulang.
• Dehidrasi – Kopi adalah diuretik kuat dan setelah itu lebih dapat menyebabkan dehidrasi. Banyak orang yang memiliki lebih dari 5-6 cangkir kopi per hari mengeluh dehidrasi dan gangguan kesehatan terkait. Dehidrasi juga mengering kulit, membuatnya lebih rentan terhadap keriput dan stretch mark.

Meskipun tidak sepenuhnya berbahaya,  Anda harus menyadari efek kesehatan dari minuman ini.   Untuk itu perlu menjadi perhatian agar dalam mengkonsumsi kopi haruslah sesuai dengan dosis yang sewajarnya. Penelitian menunjukkan konsumsi kopi sekitar 1-3 cangkir sehari (atau lebih sedikit) masih dalam tahap wajar dan tidak menimbulkan efek negatif pada orang sehat. Ya, pada orang sehat dan beberapa kelompok tertentu yang memang tidak bisa mengonsumsi kopi yaitu ibu hamil, anak-anak dan orang tua yang telah mengidap penyakit jantung atau hipertensi. Jadi, sudah bisa bijaksana ketika meminum kopi?